1. 스크린타임으로 사용 시간 정확하게 측정
2. 어플 간소화하기
3. 보이지 않게 두고, 신경 쓰지 않기
<대체제>
4. 자명종 및 손목 시계 구입
5. 일정 관리는 다이어리
6. 노트북과 태블릿 적극 활용 (검색 및 쇼핑, SNS)
7. 유튜브와 드라마는 TV로 보기
<금지>
- 일어나자마자, 잠들기 전
- 밥 먹을 때
- 길을 걸으면서
- 대중교통에서
- 20분 이상 지속적으로
-> 스마트폰은 전화기, 주된 용도는 연락
/// 지도, 카메라, 은행, 사전, 음악