매일 습관 체크리스트

1. 일찍 일어나기 / 오전 9시 이전

2. 운동 / 8천보 이상 걷기 or 홈운동 프로그램

3. 식단 조절 / 과식 및 야식 금지, 간식은 과일 중심으로

4. 자세 바르게 하기 / +) 아침 저녁으로 스트레칭

5. 물 자주 마시기 / 커피나 음료 대신 물, 손 닿는 곳에 항상 텀블러 두기

6. 책 읽기 / 1달에 2-3권, 인문 및 비문학 비중 늘리기

7. 스마트폰 사용 줄이기

8. 영양제 챙겨 먹기 / 유산균, 비타민D, 오메가3